تعرف علي رياضة اليوجا وفوائدها



اليوجا و فوائدها
اليوجا ،هي ليست مجرد رياضة هي نظام للروح والجسد والعقل مناسبة لجميع الاعمار. نشأت رياضه اليوجا في الهند قبل ٥٠٠٠ سنة وعرفتها دول الغرب في القرن التاسع عشر

و اليوجا رياضة تهديء  للبال وتقلل من شدة  التوتر والقلق وتعتبراليوجا رياضة لا تحتاج الى اي تجهيزات ومعدات ويمكننا ممارستها في أي وقت وأي مكان .

وقد تكون ممارسه اليوجا في البداية صعبة ولكن اذا ما تعودت عليها فانها تصبح سهلة واذا اضفتها الى الروتين اليومي سوف تحصد العديد من الفوائد.


في البداية ننصح أن يتم ممارسة اليوجا في لنوادي الصحية وعند المدربين المتختصصين خاصة ان هناك اوضاع من الصعب اتقانها. واذا تعذر الذهاب الى النوادي لا مانع من ان تعلم اليوجا من الفيديو او من الكتب .





 ثانيا انواع اليوجا


توجد انواع عديده لليوجا نذكر منها

  • Iyengar من ادق التمارين واكثرها وانتشاراً.
  • Astanga هذا النوع متصل بالجسد.
  • Viniyogaتستخدم في انواع العلاجية .
  • Bikearm يتم ممارستها في مكان درجة حرارته مرتفعه .


ومن الجدير بالذكر ان الشخص سوف يجد صعوبة فى ممارسة اليوجا في البداية، لأنه سوف يحتاج إلي وقت ليس بالقليل لكي يعتاد عليها وعلي حركاتها وايضا على مصطلحاتها التي تظهر لك في البداية صعبة ويصيبه الإحباط لعدم قدرته علي القيام بحركاتها الصعبة ولكن بعد مرور الوقت يصبح الجسم اكثر مرونة ويمكنه القيام بها في سهوله

كما أن لرياضة ليوجا لغتها الخاصة بها و يبدو للشخص في بداية الأمر أنه يتعلم لغة أجنبيةغير لغته الاصلية وعند ممارسته لرياضه اليوجا سيجد أن اشكالها تتراوح بين الاعتدال إلي أكثر درجات التحدي، لذلك عليه القيام باختيار ما يناسبه ويناسب قدراته ومستوى لياقته.




ثالثا :الفوائد الجسمانية لممارسى اليوجا
رياضة اليوجا تزيد من مرونة الجسم خاصة في منطقة المفاصل التي نادراً ما نستخدمها في حياتنا العادية وتزيد من قوة وليونة الاربطة و المفاصل والاوتار

تدلك اليوغا الأعضاء الداخلية للانسان كالبروستاتا تلك الغدة التي من الصعب جدا الوصول اليها و تدليكها خارجيا

تقوم بشد العضلات ثم استرخائها في اليوجا ويؤدي ذلك الى زيادة تدفق الدم في عضلات الجسم . هذه الزيادة في تدفق الدم تساعد على عملية طرد السموم من الجسم خاصة من اماكن وعضلات عادة لا نستخدمها في حياتنا اليومية ولكن اليوجا تطولها

تعمل رياضه اليوجا على شد الجسم ومنع الترهل فبعد فترة من ممارسة اليوجا يكون الجسم مشدود وغير مترهل وجميل

تقوم بخفض ضغط الدم وتخفيض عدد نبضات القلب

تزيد من كفاءة التنفس

تعمل على زيادة الطاقة الجنسية

تقلل من الام الناتجه عن الشد العضلى 




هل يمكن ممارسة اليوجا لكبار السن ؟
 في الغالب يبدأ الناس ممارسة رياضه اليوجا في السبعينات من عمرهم و الكثير يقول أنهم يتمنون لو كانو بدأوا في سنٍ اصغر .
 وهناك دروس يوجاا معينة لكل فئه من الفئات العمرية. وتعد اليوجا هي شكل من أشكال التمارين التي يمكن ان يتمتع بها الانسان بممارستها في جميع المراحل العمرية بدءا من مرحلة الطفولة .

ليست هناك تعليقات:

كن ايجابيا واضف تعليقا يعكس شخصيتك ..

ملحوظة: يمكن لأعضاء المدونة فقط إرسال تعليق.

Sponsor

يتم التشغيل بواسطة Blogger.